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小长假已过,收心!好好生活

快乐的时光总是如此短暂

国庆假期后的上班时光让人觉得难熬不已

心里就隐隐的有点焦躁


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为什么呢?

听说有一种症状叫“节后综合症”

每到小长假结束后

出现的一些生理或心理的症状

 

症状一 抗拒上班

 

很多职场人在节后的两三天里感觉心情烦躁,注意力不集中,不想上班,感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低。

经过连续几天的休闲玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧、抗拒的心理。


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症状二 胃口不佳

出现恶心,胃口不佳等状况。放假期间,大家经常暴饮暴食,烤肉火锅烧烤顿顿不落,吃的比平时油腻,饭量也比平时大,这么吃下来,肠胃就有些承受不了,可能会导致肠胃功能紊乱,甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。


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症状三 生物钟紊乱

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,放纵自己熬夜,夜晚睡眠不足,白天补觉,睡眠规律一旦被打乱,就会出现精神不振、头痛、长痘、油脂分泌过多等现象。身体的不适加上心理的不适,导致一时无法适应原先正常节奏的生活。


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以上这些症状

小编表示以前都有过

现在就把我的经验分享给大家

一起打倒节后综合症

回归正常的工作状态吧

 

 

方法一 运动起来


运动可以使人精神愉悦

当感觉自己情绪不佳或者压力难以释放的时候

可以进行适度的运动

能够让人感觉到开心和放松

进而能够增强自信心

让人感觉精力充沛

能够更好的应对来自工作和生活的压力

不仅如此

运动对于睡眠质量的提升也有很大的帮助

 

比如

跟着刘畊宏教练跳一跳操

去户外玩一玩飞盘


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方法二 阅读


读书把生活中空虚的时光换成享受的时刻

在心绪不宁难以平静的时候

阅读是很好的帮助我们抚平心绪的途径

静心去到书里的世界

感受纸片人的喜怒哀乐

经历书中人的悲欢离合

让精神在一行一行的文字中逐渐下沉

进入一种灵敏而专注的状态

触动我们的情感

激发我们的思考

 

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方法三 合理奖励自己


当发现自己状态不对情绪不佳

对任何事都提不起兴趣的时候

我们可以合理奖励自己

买下自己期望已久的物品送给自己

感受发自内心的愉悦

用满足愿望来调节自身的情绪

用自己的钱

买自己想要的东西

真的会很快乐

 

比如

送自己一条精致的吊坠

又或是一对漂亮的耳坠


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生活是自己的

假期虽然结束了

但我们不要让坏情绪占据主导

把飘远的心收回来

继续认真生活吧!


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