小长假已过，收心！好好生活

快乐的时光总是如此短暂

国庆假期后的上班时光让人觉得难熬不已

心里就隐隐的有点焦躁

为什么呢？

听说有一种症状叫“节后综合症”

每到小长假结束后

出现的一些生理或心理的症状

症状一 抗拒上班

很多职场人在节后的两三天里感觉心情烦躁，注意力不集中，不想上班，感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低。

经过连续几天的休闲玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧、抗拒的心理。

症状二 胃口不佳

出现恶心，胃口不佳等状况。放假期间，大家经常暴饮暴食，烤肉火锅烧烤顿顿不落，吃的比平时油腻，饭量也比平时大，这么吃下来，肠胃就有些承受不了，可能会导致肠胃功能紊乱，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

症状三 生物钟紊乱

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，放纵自己熬夜，夜晚睡眠不足，白天补觉，睡眠规律一旦被打乱，就会出现精神不振、头痛、长痘、油脂分泌过多等现象。身体的不适加上心理的不适，导致一时无法适应原先正常节奏的生活。

以上这些症状

小编表示以前都有过

现在就把我的经验分享给大家

一起打倒节后综合症

回归正常的工作状态吧

方法一 运动起来

运动可以使人精神愉悦

当感觉自己情绪不佳或者压力难以释放的时候

可以进行适度的运动

能够让人感觉到开心和放松

进而能够增强自信心

让人感觉精力充沛

能够更好的应对来自工作和生活的压力

不仅如此

运动对于睡眠质量的提升也有很大的帮助

比如

跟着刘畊宏教练跳一跳操

去户外玩一玩飞盘

方法二 阅读

读书把生活中空虚的时光换成享受的时刻

在心绪不宁难以平静的时候

阅读是很好的帮助我们抚平心绪的途径

静心去到书里的世界

感受纸片人的喜怒哀乐

经历书中人的悲欢离合

让精神在一行一行的文字中逐渐下沉

进入一种灵敏而专注的状态

触动我们的情感

激发我们的思考

方法三 合理奖励自己

当发现自己状态不对情绪不佳

对任何事都提不起兴趣的时候

我们可以合理奖励自己

买下自己期望已久的物品送给自己

感受发自内心的愉悦

用满足愿望来调节自身的情绪

用自己的钱

买自己想要的东西

真的会很快乐

比如

送自己一条精致的吊坠

又或是一对漂亮的耳坠

生活是自己的

假期虽然结束了

但我们不要让坏情绪占据主导

把飘远的心收回来

继续认真生活吧！